Бессонница - лекарственные средства, народная медицина и лечение

Наполеон Бонапарт и Изобретатель Томас А. Эдисон при жизни обходились тремя часами сна. Это, безусловно, исключение. Однако, потребности различных людей в сне индивидуальны. При всем при том, чем старше человек, тем меньше его потребность в сне. Чаще всего, те, кто спит меньше 6 часов в день, тот вредит своему здоровью.

Проблемы с бессонницей обычно появляются из-за невозможности расслабиться, абстрагироваться перед сном от реальностей прошедшего дня и сбросить груз проблем . Безусловно и стрессовые состояния оказывают отрицательное воздействие на сон. Также болезни, различные недомогания нередко вызывают бессонницу. Употребление тонизирующих средств, гормональных лекарств способствуют появлению похожих проблем.

Нельзя забывать, что укладываться спать с полным желудком вредно не только для фигуры, но и для нормального сна, т.к. желудок и кровеносная система вынуждены работать во время глубокой фазы сна.

Ниже - несколько способов избавления от бессонницы.

• Ароматерапия. Примите перед сном тёплую ванну с маслом лаванды. Можно зажечь с лавандой аромалампу или просто капните эфирное масло лаванды на подушку.
• Акупрессура. Массируйте точку, расположенную в середине пятки, на расстоянии 1 см. от её края.
• Йога. 5 минут попеременного дыхания. Выдох через одну ноздрю (закрыв другую пальцем). После выдоха закройте первую ноздрю и выдохните через другую. Это один дыхательный цикл. Продолжайте делать по 3 таких цикла в одном направлении, а затем в другом. Затем на протяжении 3 минут произносите про себя звук <Ооомммм>. Наконец, лягте на спину и выполните 5 циклов дыхания <2 к 1> (то есть выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха). Повернитесь на правый бок, выполните ещё 5 циклов дыхания <2 к 1>, на левый бок.
• Физическое напряжение. Попробуйте максимально напрячь все мышцы тела: руки сожмите в кулаки, напрягите ноги, стопы, почувствуйте сильное физическое напряжение. Продержитесь так примерно 15 - 20 секунд, после чего расслабьтесь. При необходимости повторите. Такое напряжение - расслабление переключает организм с навязчивых раздумий и успокаивает его.

А чтобы предотвратить бессонницу соблюдайте следующие простые правила: а) ложитесь спать и вставайте в одно и то же время; б) спите на удобной постели, в затемнённом помещении; в) не устраивайте себе периодов короткого сна в течение дня; г) не занимайтесь перед сном сложной мыслительной деятельностью; д) меньше алкоголя, никаких сигарет и прочих стимулирующих средств.